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☆☆☆以下圖文皆引用自ibon mart購物☆☆☆









商品訊息功能:

商品訊息描述:


【品牌】
日本前三大型錄CecileCo.Ltd
【材質/成分/規格/包裝內容】
■聚酯纖維100%(編物)▼商品圖案位置可能有異●可機洗●中國製【KingSize】【有大尺寸、有小尺寸】(S~3L)
【產地】
中國製
【保固期限】




百歲老人吳玉如的長壽經

簡介:吳玉如,女,是一位有名的百歲壽星。

吳玉如老人看上去特別清爽,從頭到腳,打理得井井有條。她總說「自己能做的事一定要自己做,動一動對身體有好處。」

除此之外,一輩子的艱辛也使得她擁有一個非常好的心態,凡事不操心:

◇◇在鄰居的眼中,老太太是一個挺和氣的人,從來沒有與人紅過臉。她說:「這樣也好,省了很多煩心事啊。」

◇◇農村裡東家長西家短的事,她也從不願意牽扯其中。

◇◇她總是說,再大的事情都有解決的辦法,太操心對身體也不好。

在家中,作為長輩的吳玉如,特別注意自己的言行,講求公道,不會偏袒某個人。正因為如此,吳玉如成了晚輩的偶像。早年,家裡的任何事情都願意聽聽老太太的意見。連隔壁鄰居家有事,也喜歡找老太太咨詢。

吳玉如的作息時間也很有規律,每天早上要睡到七點才起床,老太太說這樣才能精力充沛。一天的生活中,她還有一個雷打不動的習慣,就是中飯後一定要睡上一個小時的午覺。吃了晚飯後,八點又準時躺在床上,即使睡不著,也喜歡在床上閉目養神。她認為,閉目可以養神和養目。

摘自《體壇報》童新富報道

醫生評點:

老年朋友要想少生煩惱,就應對瑣事不操心。少操心,也就少了憂慮,多了快樂。這,也是我們必修的一門將生活化繁為簡的學問。

在上文的故事中,吳玉如老人不僅凡事少操心,並且懂得運用閉目養神達到養生之效。這也正是值得我們學習的一種科學養生方式。

中醫學認為,「神」是人體生命活動和精神知覺的總稱,「神」對健康影響重大。《內經》曰:「得神者昌,失神者亡。」可見神的盈與虧,關係到人的健與衰;神的得與失,又關係到人的生與亡,欲養生者當先養神。而閉目,則正有養神的功效。

但是,首先我們要明白,閉目養神與睡覺可不是一回事。閉目養神重在調解精神,睡覺則重在休息。古人非常注重以靜養心,許多名士都有抽暇靜坐、閉目養神的習慣。所以,我們老年人在操勞之餘,抽出一定時間,靜坐閉目,對健康是十分有益的。

許多人都有過這種體驗:一陣勞作之後,便會覺得頭目發昏,此時若能閉上眼睛,休息幾分鐘,再睜眼時即有一種清爽之感。這個過程就是通常說的「閉目養神」。「閉目養神」的方法簡便易行,而且作用也很多:

◇◇閉目靜心。當雜事紛擾、頭昏腦脹時,找一清靜空寂之所,隨意而坐,雙目閉合,排遣思緒;或半瞇雙眼,視若無睹,不一會便可感到頭腦清晰、精力充沛。

◇◇閉目調氣。當遇不平之事或遭受委屈時,常常怒火中燒或憤懣難忍,此時應設法控制情緒,閉目平心,同時可用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼,使眼球感到脹、熱,即可覺得氣息平穩、燥火降散,並有一種戰勝自我的快感。

◇◇閉目自悅。當遭遇挫折或不幸,感到憂鬱、悲傷、失望、空虛、煩亂時,可退至靜舍,獨坐閉目,仰面昂首,神聚頭頂,放鬆神經,回憶得意愉快之往事,想想「挫折是人生的苦藥良方」的意味,便會覺得精神振作、信心復生。

◇◇閉目馳意。當事不遂意,若有所失,煩悶終日時,可閉目抬頭,思接千古,置己於度外,淡眼看人生,便會感到得意失意乃平常事。

我們在閉目養神時要注意做到八個字「放鬆、入靜,順其自然」,這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。

而晚上睡不著覺時,最好的選擇也是「閉目養神」,以靜其心,降低失眠的煩躁感。

健康貼士:被套

在「閉目養神」的同時,如能練練「眼功」則可防治老年朋友頭暈眼花、視物模糊、目睛乾澀、眼肌疲勞等症。簡單的幾項做法是:

1.定神。合目靜坐,自然呼吸,逐漸地把意念轉移到雙眼COACH眼球中心,持續幾分鐘。

2.熨目。兩手輕握,以雙手拇指中段互相搓熱,沿眼眶周圍順時針輕熨轉,接著換為逆時針熨轉。

3.轉睛。合目凝神,眼球向左轉動若干次,隨即向右轉動若干次,然後定神片刻,雙眼忽然睜開,注視前方一點,約半分鐘。

4.輕揉太陽穴。以兩手拇指取太陽穴,另四指貼前額,用兩拇指同時輕揉太陽穴。

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